Stretchly 1.22.1下载，开源久坐休息提醒工具，到点全屏提醒你起来活动

开源休息提醒软件 Stretchly 1.22.1：小憩+休息双档计时，到点弹出全屏提示，间隔时长可调，中文界面。

Stretchly 是一款开源的休息提醒软件，当前版本 1.22.1，采用 BSD-2-Clause 协议，GitHub 上约 6600 颗星，Windows 安装包约 162MB。它的作用很简单：在后台按你设定的间隔计时，到点弹出一个休息画面，提醒你站起来活动一下、看看远处，倒计时结束自动消失。软件常驻系统托盘，不需要登录，也不联网。

它把休息分成两类。一类叫「小憩」，频率高、时间短，默认每 10 分钟一次、每次 20 秒，适合停下来伸个懒腰、看看远处；另一类叫「休息」，频率低但时间长，默认每 30 分钟一次、每次 5 分钟，用来真正离开屏幕走两步。两类的间隔和时长都能自己调，小憩可以设 5 到 65 分钟一次，休息可以设 1 到 30 分钟一次。

到点之后，屏幕会弹出这样一个画面：整屏一个纯色背景，中间一行提示文字，下面是倒计时进度条和剩余秒数。提示文字是软件内置的伸展动作和护眼小建议，每次不一样，比如上图这一条是「站在墙边，背靠着墙，双手放在墙上，然后慢慢地将双臂上下摆动，就像在制作雪天使一样」。画面底部有「延后此次休息」，正在忙的时候可以点它推迟一下。

休息画面的呈现方式在设置里可以改：默认是窗口，也可以选全屏；接了多个显示器的，可以勾选「在所有显示器显示休息提示画面」，几块屏幕一起提醒。另外还有「监控系统的闲置时间」选项——你离开电脑超过一段时间，计时会自动暂停，回来再继续，不会出现刚坐下就被要求休息的情况。

「计划」页是这类软件的核心：小憩和休息可以分别启用、分别设时长和间隔，可以关掉「休息前弹出通知」，也可以关掉「允许延后」，让休息不能被跳过。如果自制力实在不行，下面还有「严格模式」，开启后任何休息都不能跳过，时间没到就没法关掉休息画面。

外观方面，软件内置了六套配色——绿色云朵、秋天祝福、纯白雪花、石墨水晶、咖啡之吻、沐浴晨光，休息画面和设置界面的主色会一起变；音效有水晶玻璃、风铃、滴答、白日梦四种，休息开始和结束时各响一次；托盘图标还能选默认、彩色、单色三种，可以显示休息进度。这些都在「主题」页里点选，改完立即生效，不用重启。

「设置」页里是几个开关：登录后自动启动、休息提示画面用窗口还是全屏、在休息时显示锻炼提示、在所有显示器显示、监控系统闲置时间、即使处于「勿扰」模式仍显示休息画面，以及界面语言——内置简体中文，也可以在设置里手动切换，不用改配置文件。

用之前有几件事需要知道。第一，它是常驻托盘的程序，关掉设置窗口不等于退出，要退出得在托盘图标上右键选退出。第二，全屏休息画面会盖住你正在做的事，如果你经常在演示或者录屏，建议把呈现方式改成窗口，或者在休息前手动点延后。第三，它只负责提醒，不统计你坐了多久、也不生成健康报告，想要数据记录得另找工具。第四，安装包 162MB，是因为它用 Electron 打包、自带运行环境，好处是不用额外装 .NET 或运行库，代价是体积比想象中大一些。第五，Windows、macOS、Linux 都有对应版本，配置不通用。

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